不同年龄的女人饮食禁忌
发布日期: 2013-06-01 11:09:38    查看次数: 1220
 

对于女人的一生来说,美容和保健是其很重要的事情。这就要求女性朋友能针对自己在不同年龄段里的饮食有所了解。生活中为何有的女性朋友未老先衰呢?这就是因为没有把自己的饮食调理好,致使身体的机能有所下降。那么不同年龄的女人饮食禁忌是怎样的呢?其实这也不难,好的饮食习惯的养成是这些方法的关键,一起来看看专家的介绍吧。

15岁—25岁

这一时期在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋白质的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补,比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。不同年龄的女人饮食法是怎样的,这一点应注意。

25岁—30岁

这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜,水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品,此外,不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

30岁—40岁

这一时期的饮食,应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂的分泌,滋润皮肤、减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主,特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。

40岁—50岁

这一时期女性已进入更年期,在饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果,以补充维生素,如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等,目的是调整植物神经功能,还可降低血压,延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性,要尽量控制主食的摄取量,适当地饮用绿茶,以助于消肿降压。

不同年龄的女人饮食法是怎样的?看了专家的这些逐一介绍后我们对此有了直观的认识和了解。从中可以看出只有对每一个年龄段的身体特征和营养需要有科学的了解后才能有针对性的选择食物。这就对女人在健康饮食常识的了解上提出了更高的要求。

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